سرار التغيير في لحظة واحدة...التغيير الفعال
__________________
اسرار التغيير في لحظة واحدة
التغيير الفعال
التغيير الفعال
فقط 6 اسرار للتغيير الفعال اللحظي:-
1- قرر بالضبط : ماذا تريد ؟ ومالذي يمنعك من الوصول اليه؟
حدد ماتريد , وليس ما لا تريد,البعض يقول: لا للاضطراب..لماذا لا يقول : نعم للطمأنينة..انك عندما تركز علي شئ تحصل عليه , ايا كان ما تركز عليه فأن ركز علي الاضطراب فسوف تحصل عليه , حدد ماتريد فقط حتي يكون هناك اتجاه عقلي يسير فيه
ملاذي يمنعنا من تحقيق مانريد؟
ان الذي يمنعنا هوا اننا نربط بين التغيير والاحساس بالألم مقارنة بما نحس به الان.ربما تقول لنفسك لو اني تغيرت فسوف اعاني من الالم وما ينتظرني من المجهول .ولكنك ان كنت تريد التغيير حقا فاربط الالم الشديد بالسلوك القديم الان واربط السعاده الشديدة بالسلوك الجديد الان ايضا..
قد يحاول معظم الناس التغير عن طريق الارادة ولا يستطيعون . والسبب يرجع الي ان التغيير مسألة تحفيز وليس مسألة قدرة فالكل يستطيع ويقدر ان يتغير ولكن هل لدي عقلك الحافز للتغير وعقلك هو الذي يبتعد بطبيعته عن كل ما سيبب الالم ويقترب من كل ما يسبب السعادة؟!!
عندماتريد شيئا وتفعل شيئا اخر.فإن هذا يعني ان لديك مشاعر مختلطه من الالم والمتعه والذي يجعل العقل في حيرة من امره هو عدم تحديدك ماتريد . وان كنت في النهاية تختار الاكثر حدة عاطفيا , فاذا كنت تريد التغيير حقا اذا كنت تريد الاستمرار في هذا التغيير فانة يجب ان تربط الالم الشديد بالسلوك القديم وذل يتم عن طريق الاجابة عن بعض الاسئلة . (للوصول الي عتبة الالم) ما الثمن الذي سأدفعه ان لم اتغير الان؟
ما الذي سأخسرة في حياتي ان لم اتغير الان؟
ما الثمن العاطفي و الذهني والبدني الذي سأدفعه اذا ان لم اتغير الان؟
اشعر الان بهذة المشاعر المؤلمة وهي تتغلل الي داخل كل جزء من جسدك وعقلك!!
لاحظ النتائج التي سوف تكون عليها اذا لم تتغير بعد 5 سنوات وكيف سيكون حالك بهذة العادة السيئة ومدي تأثير ذلك علي عائلتك وصحتك واموالك ونفسك وتقديرك لذلك وثقتك بنفسك حس هذة المشاعر المؤلمة واجعلها تتغلغل داخلك.
والان قم بربط السعاده الشديدة بالسلوك الجديد او فكرة التغيير الان..
اسال نفسك: كيف سيكون الامر اذا تغيرت الان ؟ ماذا سيكون شعوري؟ ما مدي السعاده التي ساستمتع بها لو تغيرت الان؟ مالذي ساتمتع به في حياتي لو تغيرت الان ؟ كيف سيكون اثر ذلك علي من احبهم من اصدقائي وعائلتي ؟؟ كيف ستشعر حسنما تكون مسيطرا علي زمام الامور في حياتك وانك اصبحت لكثر ثقة بنفسك؟ وكيف تستفيد من هذة الثقة في كل مجالات حياتك؟وكيف ستزداد قيمتك الذاتية ؟؟
الان اشعر بهذة المشاعر السعيدة واجعلها تتغلغل داخلك!!
2- عطل السلوك القديم:-
هناك متابعه عقلية تحدث مع كل سلوك وكل عاده والمتابعه العقلية هي مجموعه من الخطوات التي تمر بها داخليا وخارجيا حتي يحدث هذا السلوك . فنحن مثلا نركز علي الصور الذهنية والافكار نفسها. ونوجه الاسئلة نفسها فكيف تريد نتيجة مختلفة اذا كنت تفعل نفس الخطوات.لا يكفي قوة الدفع التي حدثت نتيجة للالم الشديد الذي ربطة بالسلوك القديم دائما لابد ان تعطل السلوك القديم وقت حدوثه.
3- ابتداع سلوكا جديدا:
انه البديل الذي يمنحك القوة . والبديل الذي يخلصك من الالم . والبديل الذي يمكنك من الحصول علي السعاده .
هناك من يتغير ثم يعود الي ما كان عليه قبل هذا التغيير ويرجع الخبراء ذلك الي العقل عندما لا يحصل علي نفس المقدر من السعاده فانة يرجع متجها الي السلوك القديم الذي ينبغي ان نسال انفسنا جميعا ما الفائدة التي نحصل عليها من هذا السلوك القديم ؟؟ ما الخيارت الجديدة التي تعطينا نفس المشاعر بدون تأثير ايجابي؟؟
4- اجعل الشعو \ر الجديد عادة:
يؤكد لنا الخبراء ان اعادة وتكرار السلوك الجديد يجعله بعد فترة عاده ويتم عمل المسار العصبي له عن طريق الخيال! فالعقل عندما يتخيل شيئا ما بشفافية كافيه لايستطيع ان يفرق بين الحقيقة والخيال . ومن ثم يمكنك الان وضع جدول زمني لتزيز السلوك الجديد . وكافئ نفسك علي النجاح فورا وبدون تأجيل . سواء كانت هذة المكافأة مادية او معنوية .
5- اختبر ما انجزت :
تخيل نفسك وانت تفعل السلوك القديم ولاحظ هل تريد ان تفعله ام تريد السلوك الجديد ؟
ومن الشروط الاساسية لنجاح هذة العملية :
1- تأكد انا لالم مرتبط بالسلوك القديم..(هل تشعر؟).
2- تأكد ان السعادة والمتعة مرتبطة بالسلوك الجديد..(هل تشعر؟).
3- تأكد ان السلوك الجديد يتوافق مع القيم والقواعد.
4- تأكد ان الحفاظ علي فوائد السلوك القديم . وهل هذا لاسلوك القديم يعطيك المنافع والمتعه التي كنت تحصل عليها منه فعلا؟؟
5- تخيل نفسك وانت تتصرف بهذة الطريقة في المستقبل (ماذا تشعر؟).
6- ابدأ الان ماهو احسن وقت للتغيير؟
نعم ان افضل وقت للتغيير هو الان لا تؤجل لا تماطل هذة حياتك وسوف تعيشها مرة واحدة فلا وقت للتأجيل . ابدأ الان فانت خلقت لتعيش حياة مليئة سعاده وحب وسلام ابدا الان واستمتع بالتغيير .1- قرر بالضبط : ماذا تريد ؟ ومالذي يمنعك من الوصول اليه؟
حدد ماتريد , وليس ما لا تريد,البعض يقول: لا للاضطراب..لماذا لا يقول : نعم للطمأنينة..انك عندما تركز علي شئ تحصل عليه , ايا كان ما تركز عليه فأن ركز علي الاضطراب فسوف تحصل عليه , حدد ماتريد فقط حتي يكون هناك اتجاه عقلي يسير فيه
ملاذي يمنعنا من تحقيق مانريد؟
ان الذي يمنعنا هوا اننا نربط بين التغيير والاحساس بالألم مقارنة بما نحس به الان.ربما تقول لنفسك لو اني تغيرت فسوف اعاني من الالم وما ينتظرني من المجهول .ولكنك ان كنت تريد التغيير حقا فاربط الالم الشديد بالسلوك القديم الان واربط السعاده الشديدة بالسلوك الجديد الان ايضا..
قد يحاول معظم الناس التغير عن طريق الارادة ولا يستطيعون . والسبب يرجع الي ان التغيير مسألة تحفيز وليس مسألة قدرة فالكل يستطيع ويقدر ان يتغير ولكن هل لدي عقلك الحافز للتغير وعقلك هو الذي يبتعد بطبيعته عن كل ما سيبب الالم ويقترب من كل ما يسبب السعادة؟!!
عندماتريد شيئا وتفعل شيئا اخر.فإن هذا يعني ان لديك مشاعر مختلطه من الالم والمتعه والذي يجعل العقل في حيرة من امره هو عدم تحديدك ماتريد . وان كنت في النهاية تختار الاكثر حدة عاطفيا , فاذا كنت تريد التغيير حقا اذا كنت تريد الاستمرار في هذا التغيير فانة يجب ان تربط الالم الشديد بالسلوك القديم وذل يتم عن طريق الاجابة عن بعض الاسئلة . (للوصول الي عتبة الالم) ما الثمن الذي سأدفعه ان لم اتغير الان؟
ما الذي سأخسرة في حياتي ان لم اتغير الان؟
ما الثمن العاطفي و الذهني والبدني الذي سأدفعه اذا ان لم اتغير الان؟
اشعر الان بهذة المشاعر المؤلمة وهي تتغلل الي داخل كل جزء من جسدك وعقلك!!
لاحظ النتائج التي سوف تكون عليها اذا لم تتغير بعد 5 سنوات وكيف سيكون حالك بهذة العادة السيئة ومدي تأثير ذلك علي عائلتك وصحتك واموالك ونفسك وتقديرك لذلك وثقتك بنفسك حس هذة المشاعر المؤلمة واجعلها تتغلغل داخلك.
والان قم بربط السعاده الشديدة بالسلوك الجديد او فكرة التغيير الان..
اسال نفسك: كيف سيكون الامر اذا تغيرت الان ؟ ماذا سيكون شعوري؟ ما مدي السعاده التي ساستمتع بها لو تغيرت الان؟ مالذي ساتمتع به في حياتي لو تغيرت الان ؟ كيف سيكون اثر ذلك علي من احبهم من اصدقائي وعائلتي ؟؟ كيف ستشعر حسنما تكون مسيطرا علي زمام الامور في حياتك وانك اصبحت لكثر ثقة بنفسك؟ وكيف تستفيد من هذة الثقة في كل مجالات حياتك؟وكيف ستزداد قيمتك الذاتية ؟؟
الان اشعر بهذة المشاعر السعيدة واجعلها تتغلغل داخلك!!
2- عطل السلوك القديم:-
هناك متابعه عقلية تحدث مع كل سلوك وكل عاده والمتابعه العقلية هي مجموعه من الخطوات التي تمر بها داخليا وخارجيا حتي يحدث هذا السلوك . فنحن مثلا نركز علي الصور الذهنية والافكار نفسها. ونوجه الاسئلة نفسها فكيف تريد نتيجة مختلفة اذا كنت تفعل نفس الخطوات.لا يكفي قوة الدفع التي حدثت نتيجة للالم الشديد الذي ربطة بالسلوك القديم دائما لابد ان تعطل السلوك القديم وقت حدوثه.
3- ابتداع سلوكا جديدا:
انه البديل الذي يمنحك القوة . والبديل الذي يخلصك من الالم . والبديل الذي يمكنك من الحصول علي السعاده .
هناك من يتغير ثم يعود الي ما كان عليه قبل هذا التغيير ويرجع الخبراء ذلك الي العقل عندما لا يحصل علي نفس المقدر من السعاده فانة يرجع متجها الي السلوك القديم الذي ينبغي ان نسال انفسنا جميعا ما الفائدة التي نحصل عليها من هذا السلوك القديم ؟؟ ما الخيارت الجديدة التي تعطينا نفس المشاعر بدون تأثير ايجابي؟؟
4- اجعل الشعو \ر الجديد عادة:
يؤكد لنا الخبراء ان اعادة وتكرار السلوك الجديد يجعله بعد فترة عاده ويتم عمل المسار العصبي له عن طريق الخيال! فالعقل عندما يتخيل شيئا ما بشفافية كافيه لايستطيع ان يفرق بين الحقيقة والخيال . ومن ثم يمكنك الان وضع جدول زمني لتزيز السلوك الجديد . وكافئ نفسك علي النجاح فورا وبدون تأجيل . سواء كانت هذة المكافأة مادية او معنوية .
5- اختبر ما انجزت :
تخيل نفسك وانت تفعل السلوك القديم ولاحظ هل تريد ان تفعله ام تريد السلوك الجديد ؟
ومن الشروط الاساسية لنجاح هذة العملية :
1- تأكد انا لالم مرتبط بالسلوك القديم..(هل تشعر؟).
2- تأكد ان السعادة والمتعة مرتبطة بالسلوك الجديد..(هل تشعر؟).
3- تأكد ان السلوك الجديد يتوافق مع القيم والقواعد.
4- تأكد ان الحفاظ علي فوائد السلوك القديم . وهل هذا لاسلوك القديم يعطيك المنافع والمتعه التي كنت تحصل عليها منه فعلا؟؟
5- تخيل نفسك وانت تتصرف بهذة الطريقة في المستقبل (ماذا تشعر؟).
6- ابدأ الان ماهو احسن وقت للتغيير؟
__________________
