الخطوات بسيطة جدا لتقليل الوزن من غير جدول ولا اى حاجة

من غير تعقيد
الخطوات بسيطة جدا لتقليل الوزن من غير جدول ولا اى حاجة
1-مهم جدا لما نقوم من النوم مانهجمش على الأكل ,يكون فيه فترة ولو ربع ساعة حتى تكونو
هيئتوا نفسكم وصليتم الصبح مثلا
2-مهم قوى نشرب 3أو2كوب دافىء قبل الاكل
اوحتى تكون المية عادية مش ساقعة وده علشان نسيح الدهون وتنظف الرئتين
3-بعدها نشرب كوب اى شىء سخن بسكر قليل
4-لوموجود اى نوع فاكهة خذى ثمرتين اوثلاث
5-ممكن نأخذ نصف رغيف مع اى حاجة ,مثلا بيضة او جبنة اوفول من غير زيت
الغداء
1-ناكل اللى موجود من غير حرمان بس بشرط
نقسم الطبق بتاعنا لثلاث اجزاء ,جزء للحمة-وجزء للرز او المكرونة بسيط

2-طبق سلطة محترم على كيفم
وبلاش ناكل عيش

وجبة سناك
ودى لما الواحد يجوع وهى عبارة عن:
شاى من غير سكر -خيار اوطماطم-فاكهة قليلة السكر زى البطيخ او البرتقال ونبعد عن العنب او البلح او الموز
العشاء
نصف رغيف مع اى حاجة علبة زبادى وثمرتين فاكهة او خس.

ده مش ريجيم ده نظام غذائى للابد بس اكتر من ممتازومفعوله جميل وللابد بس ياريت تجربوه
وانشاء الله النتيجة ممتازة وادعو لى
وعلى فكرة معاكم أم نور أخصائية تغذية وارجو ان

هايل اوى
تسلم ايدك
كريم ومنه