بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اهلا بكل اعضاء المنتدى الكرام
اليوم سوف نطرح امامكم قضية من القضايا المهمه
التى اثارت راينا والراى العام كثيرا
الا و هى قضية التدخين
ولكن من الغريب اننا كلما عرضنا وناقشنا واوضحنا صور الايجابية والسلبية والاضرار
للاسف لانجد اى استجابة الا بنسبة بسيطة !!!!!
فهل العيب فى من ؟؟؟؟!!!!
هل فينا نحن كافراد تحاول النهوض والاصلاح والقضاء على العادات السيئة!!!
ام فى قوم غاب عنهم الوعى واستسلموا بسهولة لامراض العصر بل وامراض النفس
هلا سالنا انفسنا سؤلا واحدا!!!!!
هل المدخنين مصابون بامراض العقل (عدم القدرة على اتخاذ قرار ،الضعف امام اى اغراءات ،و عدم القدرة على التفكير السليم وتميز الضار من النافع)
ام مصابون بامراض البدن (الامراض الصدرية ،والرئوية ،والعصبية ،و..........الخ) ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا اريد من كل مدخن ان يفكر بشده فى هذا السؤال قبل ان يتقدم بالاجابة؟؟؟؟
والان ساترككم مع برنامج علاجى للاقلاع عن التدخين؟؟؟
نرجو الدخول على هذا الرابط محاضرة عن كيفية الاقلاع عن التدخين
وكانت مقامة تبعا لرابطة اصدقاء البيئة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التدخين وأضراره
إن التدخين هو أكبر مسبب للأمراض البيئية التي يمكن الوقاية منها. إن الذكور المدخنين يتعرضون للموت المبكر بمعدل 70 % أكثر من غير المدخنين. ويقدر أن التدخين مسؤولاً بشكل مباشر عن 3000 حالة وفاة مبكرة في سوريا سنوياً. إن أمراض الأوعية الإكليلية (احتشاء العضلة القلبية) وسرطان الرئة هي الأمراض الرئيسية التي يسببها التدخين. بالإضافة إلى ذلك يزيد التدخين بشكل ملموس من احتمال حصول الفالج الدماغي _ انسداد الشرايين المحيطة _ انتفاخ الرئة والتهاب القصبات المزمن، وسرطان الطرق التنفسية العليا والمري والمثانة والكلية والبنكرياس والمعدة والرحم بالإضافة إلى ابيضاض الدم. إن الدخان يسبب 20% من الفوالج الدماغية.
- قررت أن توقف التدخين؟ نعم هذا ممكن. فالملايين عبر العالم يتخذون القرار بإيقاف التدخين وينجحون بذلك بواسطة الدعم الذاتي ودعم العائلة والأصدقاء .
- كيف توقف التدخين؟
هنا بعض النقاط التي قد تساعدك:
1- حدد يوما لإيقاف التدخين بشكل تام والتزم به، مثل أول يوم في رمضان مثلاً.
2- اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك أو اتبع برنامج طبي لإيقاف التدخين.
3- قاطع كل منتجات التبغ.
4- استعمال العلاج المعاوض بالنيكوتين : والتي تشمل لصاقات النيكوتين، العلكة وبخاخ الأنف، وكلها تساعد على قطع الرغبة بالتدخين. وقد أظهرت الدراسات بأن معظم الأشخاص يستفيدون من العلاج المعاوض بالنيكوتين.
5- احصل على الدعم والتشجيع: إن اتباع برنامج طبي متكامل لإيقاف التدخين يمكن أن يساعدك في مواجهة أية ضغوطات أو توترات قد تجعلك تلجأ إلى التدخين. ولقد أظهرت الدراسات بأنه كلما كثر التشجيع، فإن فرصة النجاح بالإقلاع عن التدخين تزداد.
- هل تدخنين أثناء الحمل؟ هذا هو الوقت المناسب لإيقاف التدخين من أجلك ولسلامة طفلك. ربما يكون قرار الإيقاف صعبا حيث إن الحمل يعنى بالنسبة للأم مزيداً من التوتر والخوف، إلا أن هذا القرار مهمٌ جداً بالنسبة لصحتك وصحة جنينكِ.
- فوائد إيقاف التدخين للجنين:
1 -حالما توقفين التدخين يحصل طفلك على المزيد من الأوكسجين.
2- سوف تشعرين بأنك أقل تعباً وتملكين طاقة أكثر.
3-احتمال ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي تكون أصغر بكثير.
4-بعد ولادة طفلك يكون احتمال إصابته بأمراض صحية مثل الربو أقل بكثير.
5-هناك احتمال أقل لإصابة طفلك بالانتانات والتهابات الأذن الوسطى، والتي هي شائعة عند الرضع والأطفال الذين يعيشون مع أبوين مدخنين.
6- سوف تخفضين احتمال الإصابة بأمراض القلب والرئتين لك ولطفلك.
- هل هذا هو الوقت المناسب لإيقاف التدخين؟
- هل وعدت نفسك بإيقاف التدخين؟ أنت تعرف كل الأسباب التي تدفعك لذلك كن حكيم نفسك فأنت الوحيد الذي يعرف متى هو الوقت المناسب في حياتك للإقلاع عن التدخين. وهي خطوة ليست بسهلة، ولكن بالعلاج واستعمال وسائل الدعم المناسبة يمكنك أن تنجح في حيث فشل غيرك.
- أنت لست وحيداً فأكثر من مليون إنسان يقلعون عن التدخين كل سنة، لذلك اتخذ قرارك وتوقف عن التدخين الآن.
- كافئ نفسك: هناك بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من كونك غير مدخن:
1- سوف تخطو خطوة كبيرة نحو تحسين صحتك.
2- سوف تشعر بأنك أقل تعباً وبأنك تملك قدرة أكبر.
3- سوف تشعر بطعم أفضل للطعام.
4- سوف تشعر بتحسن حاسة الشم عندك.
5- يمكنك تحويل الأموال التي تصرفها على منتجات التبغ نحو أشياء ممتعة أكثر لك ولعائلتك.
6- سوف تستعيد السيطرة علىحياتك عوضاً عن سيطرة عاداتك عليك.
إن العديد من المدخنين الذين حاولوا إيقاف التدخين بصدق والتزام قد باؤوا بالفشل في أكثر من محاولة. و الفشل لا يعني فقدان الأمل بشكل نهائي. لقد أظهرت الدراسات أن نسبة النجاح في إيقاف التدخين تتزايد مع كل محاولة جديدة. للأسف لا يوجد حلٌ سحري لهذا الإدمان ولكننا كلنا نملك القدرة على إيقاف التدخين كما أوقفه غيرنا