إدراك الذات
استلقي أو اجلس في وضع مريح . اشعر بجسمك أنه مقابل الأرض أو الكرسي . اسمح لجسمك بالاسترخاء واشعر بأنك موجود . و الآن اسمح لإدراكك بالتحرك اتجاه تنفسك .شاعراً عملية الشهيق . وكذلك للنفس الخارج منك (عملية الزفير) . أثناء التنفس حاول أن تكون هادئاً وإثناء عملية الزفير حاول أن تشعر بالأمان ، الآن حضر نفسك للذهاب في رحلة ذهنية .
الآن أريد منك أن تري نفسك في مكان خاص جداً ... مكان ربما قد شاهدته فعلاً .. مكان طبيعي جميل أو مكان مريح داخل بيتك الخاص . مكانك الخاص ربما يكون مكان تصوري ... مكان لقصص خيالية .. داخل البيت أو خارجه .. هذا غير مهم ... ربما أكثر من مكان يتصور عقلك اسمح لنفسك بالبقاء مع أحدهم .
الشئ الوحيد المطلوب هو مكان تشعر به بالراحة التامة و الأمان .... تشعر بالراحة والأمان ... قدر هذا المنظر بجميع حواسك . استمع للأصوات .. استنشق (شم ) الرائحة ... أشعر بالهواء كما لو انه يدغدغ جلدك ... اشعر بأن الأرض أمينة تحتك .. المس واشعر بكامل البيئة الموجود أنت فيها .
لاحظ ماذا تلبس ؟
لاحظ ماذا تضع في قدميك ؟
الوقت في السنة الموجود أنت فيها وما هو الوقت اليوم
كم عمرك ؟
هل أنت مفردك أو يصاحبك شخص آخر أو أناس
لاحظ الألوان المحيطة بك ؟
ما هي درجة الحرارة ؟ هل الجو دافئ أو بارد ؟
لاحظ نوعية المكان الذي تجعل منه آمناً ومريحاً .
الآن انظر حولك إن كان هناك شيئاً آخر يجعل من المكان أنت فيه أو هناك شيئاً ما أنت بحاجته لجلبة ... ومن ثم لاحظ كيف يشعر جسمك في هذا المكان ؟؟؟
الآن انظر في المسافة حيث تشاهد شكل يتحرك أو نموذج يتحرك ببطء اتجاهك . لا يوجد شئ يهددك في هذه التجربة .إنك تشعر الآن براحة واطمئنان ... وابدأ في التصور بوجود كائن يريد أن يحييك . ربما يكون رجلاً أو امرأة أو طفل أو حيوان ، لون ، أو حضور أو ربما شعور ، حاول أن تري هل هو كبيراً في السنن أم صغير ،حاول أن تعرف حجمه كبيراً أو صغيراً ،ماذا يلبس ، هل هو شخص وخصوصاً كيفية مشاعره اتجاهك . هل يجعلك هذا الشخص أو المخلوق شاعراً بالدفئ ، آمناً ومرتاحاً ، أنت تعرف من دليلك الداخلي , وإدراكك الذاتي ، وجوهر دليلك التصوري ، مهما كان اسمه بالنسبة لك .... ومهما كان المخلوق حييه عند حضوره , حييه كما تشعر بالضبط ... بإمكانك عمل اتصال معه بأي طريقة كانت تعتقد إنها طريقة صحيحة , إما بالكلمات, أو الأفكار أو باللمس .
تأكد بأن هذا المخلوق موجود هنا لمساعدتك وتقديم الخدمة لك . ربما يكون لديه رسالة لك . استمع للرسالة ... اقبلها .. تعلم منها . ولو كان هناك شيئاً ما للاستفسار عنها لا تتردد . ربما تسأل عن نصيحة أنت بحاجة إليها ؟؟ أو حل لمشكلة ما .... ربما هذا المخلوق لديه هدية لك اقبلها منه الآن يمكنك قضاء بعض الوقت الهام مع هذا المخلوق .
الآن قدم الشكر له , مدركاً بأنك تستطيع الرجوع . وحينما تكون جاهزاً .. خذ نفساً عميقاً ببطئ تدريجي ارجع بجسدك من على الكرسي مرة ثانية .. ارجع نفسك الوراء ببطئ وراحة .... وحينما تكون الآن جاهزاً ... افتح عينيك بلطف وابتسامة على وجهك .
الهدف:
· يساعد في الوصول إلى دليل المعلومات الخاصة بالا شعور
· تعزيز الثقة بمعرفة الذات الداخلية
استلقي أو اجلس في وضع مريح . اشعر بجسمك أنه مقابل الأرض أو الكرسي . اسمح لجسمك بالاسترخاء واشعر بأنك موجود . و الآن اسمح لإدراكك بالتحرك اتجاه تنفسك .شاعراً عملية الشهيق . وكذلك للنفس الخارج منك (عملية الزفير) . أثناء التنفس حاول أن تكون هادئاً وإثناء عملية الزفير حاول أن تشعر بالأمان ، الآن حضر نفسك للذهاب في رحلة ذهنية .
الآن أريد منك أن تري نفسك في مكان خاص جداً ... مكان ربما قد شاهدته فعلاً .. مكان طبيعي جميل أو مكان مريح داخل بيتك الخاص . مكانك الخاص ربما يكون مكان تصوري ... مكان لقصص خيالية .. داخل البيت أو خارجه .. هذا غير مهم ... ربما أكثر من مكان يتصور عقلك اسمح لنفسك بالبقاء مع أحدهم .
الشئ الوحيد المطلوب هو مكان تشعر به بالراحة التامة و الأمان .... تشعر بالراحة والأمان ... قدر هذا المنظر بجميع حواسك . استمع للأصوات .. استنشق (شم ) الرائحة ... أشعر بالهواء كما لو انه يدغدغ جلدك ... اشعر بأن الأرض أمينة تحتك .. المس واشعر بكامل البيئة الموجود أنت فيها .
لاحظ ماذا تلبس ؟
لاحظ ماذا تضع في قدميك ؟
الوقت في السنة الموجود أنت فيها وما هو الوقت اليوم
كم عمرك ؟
هل أنت مفردك أو يصاحبك شخص آخر أو أناس
لاحظ الألوان المحيطة بك ؟
ما هي درجة الحرارة ؟ هل الجو دافئ أو بارد ؟
لاحظ نوعية المكان الذي تجعل منه آمناً ومريحاً .
الآن انظر حولك إن كان هناك شيئاً آخر يجعل من المكان أنت فيه أو هناك شيئاً ما أنت بحاجته لجلبة ... ومن ثم لاحظ كيف يشعر جسمك في هذا المكان ؟؟؟
الآن انظر في المسافة حيث تشاهد شكل يتحرك أو نموذج يتحرك ببطء اتجاهك . لا يوجد شئ يهددك في هذه التجربة .إنك تشعر الآن براحة واطمئنان ... وابدأ في التصور بوجود كائن يريد أن يحييك . ربما يكون رجلاً أو امرأة أو طفل أو حيوان ، لون ، أو حضور أو ربما شعور ، حاول أن تري هل هو كبيراً في السنن أم صغير ،حاول أن تعرف حجمه كبيراً أو صغيراً ،ماذا يلبس ، هل هو شخص وخصوصاً كيفية مشاعره اتجاهك . هل يجعلك هذا الشخص أو المخلوق شاعراً بالدفئ ، آمناً ومرتاحاً ، أنت تعرف من دليلك الداخلي , وإدراكك الذاتي ، وجوهر دليلك التصوري ، مهما كان اسمه بالنسبة لك .... ومهما كان المخلوق حييه عند حضوره , حييه كما تشعر بالضبط ... بإمكانك عمل اتصال معه بأي طريقة كانت تعتقد إنها طريقة صحيحة , إما بالكلمات, أو الأفكار أو باللمس .
تأكد بأن هذا المخلوق موجود هنا لمساعدتك وتقديم الخدمة لك . ربما يكون لديه رسالة لك . استمع للرسالة ... اقبلها .. تعلم منها . ولو كان هناك شيئاً ما للاستفسار عنها لا تتردد . ربما تسأل عن نصيحة أنت بحاجة إليها ؟؟ أو حل لمشكلة ما .... ربما هذا المخلوق لديه هدية لك اقبلها منه الآن يمكنك قضاء بعض الوقت الهام مع هذا المخلوق .
الآن قدم الشكر له , مدركاً بأنك تستطيع الرجوع . وحينما تكون جاهزاً .. خذ نفساً عميقاً ببطئ تدريجي ارجع بجسدك من على الكرسي مرة ثانية .. ارجع نفسك الوراء ببطئ وراحة .... وحينما تكون الآن جاهزاً ... افتح عينيك بلطف وابتسامة على وجهك .
الهدف:
· يساعد في الوصول إلى دليل المعلومات الخاصة بالا شعور
· تعزيز الثقة بمعرفة الذات الداخلية